疫情的反扑又打乱了我们原本平静的生活

有的人做好了计划却不得不临时改变

有的人收拾好了行囊却只能留在家中

还有的人面对学习和生活上的诸多不便产生自我怀疑、焦虑和愤怒……

许多事情也许我们无能为力，但我们能做的是好好地爱自己，关注自己的身心健康，做自己力所能及的事情，更好地善待身边的人。

“当我真正开始爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下。”

——查理·卓别林《当我开始真正爱自己》

以下三个关爱自己、放松心情的小tips，希望能给你带来一些启发和帮助。

1照顾好自己

安排合理的饮食起居

爱自己的第一步，就是要爱惜自己的身体。爱惜身体，就是要更多地关注自己的身体健康。

饭点到了，手里的作业可以稍微放一放；每天有意识地安排一些锻炼活动，不仅能舒缓久坐的疲劳，还能获得让人产生快乐和成就感的多巴胺；注意身体发出的睡眠需求，不报复性地熬夜；喝足量的水，让身体保持良好的新陈代谢。

2无法缓解压力或焦虑的时候

试试冥想吧

我们每天忙忙碌碌地生活，有太多的声音和想法在瞬间涌现，大脑像是不断疯狂旋转的陀螺，于是我们有时会忘记倾听自己内心的声音，关注自己当下的情绪体验。

越来越多的名人通过冥想来自我调节，包括苹果CEO乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林伊斯威特、松下电器创办人松下新之助、阿里巴巴创始人马云等等。

简单的冥想其实不需要太多技巧，找一个舒服的地方，可以是坐着或者躺着，开始深呼吸。把注意力放在每一次吸气和呼气上，并保持自然舒适的呼吸状态。一旦注意力渐渐偏离呼吸，比如开始想晚上吃什么，或者记起洗手间的灯没关，我们要保持冷静，把杂念放置在一旁，重新把注意力拉回到呼吸上。当然，你也可以借助一些音频，引导你进入冥想的状态，比如月食app, 公众号Heartly Lab, B站up主冥想猴等。

3选一部电影，放松心情

看电影是一次虚拟的旅行，可以短暂地脱离现实生活，尽兴地感受不一样的生活方式和人生体验。来看看这几部能够治愈心灵的影片吧~

《About Time》中文译名为《时空恋旅人》，讲述了男主角Tim在得知他有时间旅行能力后，不断穿越回人生的重要节点，想要修正过去的遗憾。

然而也是在不断地穿越中，他逐渐领悟，纠结于“修改过去”，不如投入地“体会当下”，毕竟人生的每一次的遗憾，不完美的爱，错过的机会，突如其来的离别，都书写成为了自己独一无二的故事。也许有一天我们会发现，即使再来一次，仍会做与当初同样的选择。

《心灵奇旅》讲述了一个来自纽约的音乐老师，因不慎进入了一个奇幻之处，认识了一个找不到人类生活乐趣的小灵魂，二十二。

在他不断向二十二展示人类生活的美好和乐趣时，他自己对生活的本质有了更深的理解。人生来就是带着梦想、才华和目标的吗？也许有的人早早已找到目标，有的人还没有，这其实都不重要，最重要的是认真地生活，努力地感受生命中的每一刻。

《普罗旺斯的夏天》中，久居在法国南部的乡村的外公，在暑假突然接到了照看来自城市的外孙女和外孙的任务。两代人的沟壑与冲突，陌生的亲情带来的伤口最终在自由浪漫的乡间被温柔地治愈。美丽的风景，温情的故事，来自普罗旺斯夏日的风也许能吹散你心中的阴霾。

To在校的交物ers

身在学校的同学们，在课程之余，在操场上跑跑步，健身房里挥洒汗水，吹吹初春的风，在日渐转暖的阳光下散散步，都是不错的选择。

维系良好的社交人际关系，也是保持心情愉悦的关键。不要忘记时常找朋友聊聊天，和家人视频，有困惑和烦恼找老师们聊聊。

待在宿舍的时候，如果室友不介意的话，用k歌软件高歌一曲，或在不扰民的情况下，来个小型宿舍演唱会、一起玩社交小游戏，比如狼人杀、Uno等。适当的娱乐放松，能够让我们更好地消化负面情绪，用积极的心态开启新的一天。

To在校外实习的交物ers：

校外实习的同学们，在初入社会和工作的压力下，也许会更需要释放压力。这个时候更要照顾好自己的身体，尽量保持良好的作息习惯，随时关注自身的健康状况，做好疫情防护。

没有时间去户外运动话，在家找一些运动视频跟练，也是个锻炼身体、放松心情的不错选择。有问题和困惑的时候，不要忘记随时和实习导师以及辅导员老师及时联系和沟通哦。

爱是一种主动的能力，爱自己同样也是。疫情期间，面对太多不可控的事，我们更要关注自己的身心健康，好好关爱自己，以乐观积极的心态面对每一个不可重来的今天。